腰痛改善

こんにちは。

平林です。

前回の記事に引き続き、

肩コリのNG習慣と対策について、
話したいと思います。

前回は、【長時間の悪い姿勢】が原因とお伝えしましたね。

今日は、運動やストレッチ、体を温めるという部分に対して、
お話ししたいと思います。

よく、

・運動不足だから、肩がこる
・体が硬いから肩こりになる
・体の冷えが原因で肩こりになる

など話たり、聞いたりした事はあるかもしれませんが、

確かに
意識的に運動やストレッチ、
体を温めるなどの行為は一時的にも効果はあります。

整形外科学会の推奨する対策に

・蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる。
・適度な運動や体操をする。
・入浴し身体を温め、リラックスする。

等と記載されています。

デスクワークの人は、こまめに休憩をとり、軽くストレッチをする。

また、首をストレッチしたり、

両腕を後ろに組んで肩甲骨まわりをほぐしたりするのも良いでしょう。

温めて血行促進するのも一時的に、やわらぎます。

カイロや“市販の温めグッズ”を活用するのもありかと思います。

温めたり、運動したり、ストレッチをしたりする事も

確かに有効なので、できる限り行ってよいでしょう。

しかし、

これらは、一時の効果しかない事を必ず忘れないでください。

・温める、ストレッチ、運動などは、

一時の効果でしかないので、
根本的な解決には至ってない事を忘れないで頂きたいと思います。

そもそも、肩こりになる原因としては、

・悪い姿勢
・首の位置のずれ
・筋肉のコリ

などが原因なので、

根本の部分を解決させない限り、
肩こりは改善しないのです。

ですので、

温める、運動、ストレッチなどは
その時だけ行うのではなく、
こまめに、継続して行っていく事が重要です。

そうする事で、
肩コリの根本の原因も軽減していくといえるでしょう。

なによりも、根本の原因を忘れずに生活していけるのがいいですね。