腰痛改善

こんにちは。

平林です。

今日は、先日のつづきで、
腰みがきについて、もう少し、詳しく話してみたいと思います。

「腰みがき」

と検索すると、腰みがきの体操を紹介しているＨＰが沢山あります。

それを参考にしてみると、

・壁伝い背伸び
・上体前倒し
・片脚上げ
・うつ伏せ
・腰抱え
・両ひざ抱え

などなど、複数の体操が紹介されています。

で、
これらの体操は、全て有効な体操になります。

しかし、

この全ての方法を必ず実行するべきではないって事を
強く言っておきます。

それは、
なぜかというと、

全ての体操が必ずしもあなたの腰の状態に良いと言えないからです。

腰みがきに紹介されている体操は、

体の柔軟性を良くする方法であったり、筋肉をつける方法であったり、と
特別な体操ではありません。

で、何よりも大切なのが、

一番は、どの体操方法が良いのかを判断してもらい、
その判断してもらった体操を行い続ける。

という方法がよいかなと思います。

やみくもに、腰に良いからという理由だけで、
体操をしても、反って悪化する場合もあります。

このあたりに気を付けるためにも、
自分に適した体操を選ぶのが良いでしょう。