腰痛改善

こんにちは。

平林です。

慢性的な肩こりって、どうしようもなく辛くないでしょうか？

首をまわしてみたり、肩を回してみたり色々試してみるけど
変わらなくて。辛い。

肩こり解消のためにストレッチや運動がよいとは知っていても、
中々継続できないし。やる気になれない。

なんて、思った事ありませんか？

パソコン作業や長時間のデスクワークは、
目を休憩させるとか、なるべく姿勢を正すとか、
伸びをするとかでも簡単にはよくなりません

こればっかしは、正解がないので、必ずこれをやるべきだ！！

みたいな事が言えないんです、、、、、

だけど、痛い時試して欲しい運動もあります。
その方法は、肩を回すストレッチです。

今回、紹介するストレッチは右腕と左腕を逆に回すストレッチです。

肩こりの原因の一つに肩甲骨周辺の血流が悪くなっていることがあげられます。

肩甲骨は手を動かすためには重要な部分でして。

肩甲骨の血流が悪くなり凝固まってしまうと猫背の原因にもなってしまいます。
なので、
肩甲骨周辺の血流を良くする事は、非常に重要になります。

肩こりを解消するための一つの手段として、肩甲骨の血流を良くすることもありでしょう。

ストレッチの仕方です。

①　右腕を前に回します。同時に左腕を後ろに回します。

たったこれだけです。

慣れないと左右を上手に回せないかと思いますが、
最初はうまくいかなくても意識して回すだけで、大丈夫です。

腕を回す行為がポイントであり、核の部分になります。

また、痛みを感じた場合は痛み
の悪化に繋がるのでやめておきましょう。

回数は30回を１セット

左右、交互に30回ほど回します。

これを2セットほど繰り返すだけで肩がいくらか、スッキリするでしょう。

仕事の休憩中でも簡単にすっきりできるストレッチなので試してみてください。

このストレッチは、その場しのぎの要素が強いので、
肩こりを完治させる事には繋がりません。

完治のためには、
ホームエクササイズを中心に実施していかなくてはいけません。

この部分を少し覚えて頂きたいなぁと思います。

今日も少しでも参考になればうれしいです。