腰痛改善

こんにちは。

平林です。

肩こりの原因の一つに寝方と寝相が関係しています。

今日は、これについて、話していきます。

仰向け、横向け、うつ伏せなど

あなたはどの姿勢が寝やすいですか？

全ての姿勢が多少なりとも、肩に負担はかかってしまいます。

なので、
長時間同じ姿勢でいると肩こりの原因となります。

で、

結論としては、

仰向けで寝て、寝返りを自然とできるようにする事が

肩こりの予防に繋がります。

仰向けは肩関節周辺や肺が圧迫されないので深い睡眠もとれます。

この仰向けの姿勢が熟睡できるポイントになります。

で、寝返りに関してですが、

寝返りには筋肉を緩める働きがあります。

人間は、寝ている時に自然と寝返りをします。

この寝返りをすることで、
筋肉に負担がかからないで済み、かつ、
筋肉の緊張を防ぐ事に繋がります。

なので、

寝返りをできないような環境で寝てしまう事が
体に負担をかけてしまうので、肩こりの原因となってしまうのです。

なので

就寝時に寝返りをする事は、
肩コリを予防する事にもつながります。

どうしても肩こりが治らないという方は寝返りが少ないのかもしれません。

寝返りしやすいような枕や布団などの環境づくりも
必用な事を覚えておいて欲しいなと思います。

で、

就寝時の枕選びとしては、
首の位置が高すぎず、低すぎない位置がbestです。

首の位置が良い姿勢の状態で、横になっている状態が好ましいです。

と、言っても、言葉だけだと難しいので、
この辺は、
実際に専門家に教えてもらう方がいいでしょう。

今日も少しでも
あなたの気づきになれば嬉しいです。