腰痛改善

こんにちは。

平林です。

今日は、前回の続きから、

前回の内容はこちらをクリック

腰痛になりやすい人の特徴について、話していきたいと思います。

前回の内容から、

運送業や製造業などが腰痛になりやすく、
年齢は２５歳以上という事がいえます。

で、

保健産業が、いかに腰痛発生率が高いのかという事がわかります。

腰痛はデスクワークでも多く、

2013年の株式会社ファンケルによる「腰に関するアンケート調査実施」を見ると、

1位：運動不足

2位：日頃の姿勢

3位：デスクワーク

という結果です。

さらに

「あなた自身が我慢できないほど腰の痛みを感じるシチュエーションは？」

という質問については「重い荷物を持ち上げるとき」とほぼ同じ割合で、

30％以上の人が「1時間以上のデスクワーク」だと回答しているとの事です。

ほとんどの人が1位～3位、

そして

「1時間以上のデスクワーク」に心当たりがあるのではないでしょうか？

こうなると、ほとんどの日本人が腰痛に悩まされていると言っても
過言ではないでしょう。

ですので、

日本人の85％以上が腰痛を経験した事があると言われている
ゆえんではないでしょうか。

では、これからは、腰痛予防のポイントについて、話していきます。

・ストレッチ・休憩をとる

作業前、作業の合間、作業後には丁寧なストレッチや休憩、を心がけましょう。

・重い物の取り扱い方

正しい姿勢で重い物を持つ動作を学びましょう。
→そうすると、腰への負担を少なく、物を持つ事ができます。

・正しい動作や正しい姿勢の獲得

腰に負担がかからない姿勢の取得。
動かなくても体は疲れる。
→長時間の同じ姿勢をやめる

☆腰痛対策のまとめ
腰痛は生涯付き合うことが多い体の不調です。

就業1年未満でも21％の人が腰痛になっている結果もあり、
新人でも腰痛は十分起こります。

ですので、

職種に関係なく腰痛対策をしておく事がベストです。

・年齢、性別、仕事の期間も問わず、腰痛予防の意識をする。

・個人の予防＋職場の予防が大切

・特に午前中と休み明けには注意

☆大注目☆

・特に、腰痛は、職場や仕事中のみ気を付けても効果が少ないです。
仕事以外のプライベートな時などから、
腰痛予防に対して、正しい事を意識していくことが非常に大切になります。

是非、気を付けていきましょう。

少しでも参考になれば、うれしいです。