腰痛改善

こんにちは。

平林です。

先日、患者さんから、
このような質問を頂きました。

腰痛を治すためには、筋力をつける、姿勢を意識する、など色々な対策ありますが、今腰痛で毎日辛いです。椅子に座ると、立ち上がるときに腰を真っ直ぐにのばせません。
これはどうすればよいでしょうか？

という内容です。

これにお答えするとしたら、

まずは、
痛みを感じない楽な姿勢をとる事を意識する事です。

現在の状態で、痛みをとるための行動として、色々試してみるのも
一つの方法ですが、
色々と試してしまうと、悪化する可能性があります。

ですので、
まずは、痛みを感じない姿勢をとる事を意識する事が良いでしょう。

そして、

治療施設に通い、痛みをとる方法を聞く事がベストな方法かと思います。

それでも、
治療施設に通う事ができないという場合は、
まずは、
うつ伏せになってみる。

という事をしましょう。

質問内容から考えますと、
座った状態から立ち上がって、腰を伸ばす事ができない
という状態は、
腰を後ろに反らす動作に制限がある可能性が高いです。

腰を後ろに反らす事ができないという事は、
腰の可動性が悪い事が考えられます。

この、腰の可動性が悪い事が、
腰痛の原因の一つとして、考えられ、
腰痛になりやすい体を作ってしまう原因でもあるのです。

あなたの腰の動きはどうでしょうか？

手を腰に当てて、後ろに反す事ができますか？

・少しでも痛みを感じる人は要注意です

・後ろに反らす事が全くできない人も要注意です。

是非、試してみてくださいね。

今日も、参考になればと思います。

次回は、解決策について、話せたらと思います。

それでは。