腰痛改善

こんにちは。

平林です。

久しぶりの投稿です。

今日は、

突然の膝の痛みに対して、行う処置は・・・・・・

という事について、話していきます。

突然、膝が痛むとか、急に膝が腫れてきたとかっていう、

経験はありますでしょうか？
そんな時には、まず、冷やすことが大切です。
炎症といわれる状態が起こっている場合は血流量が増えているので、

基本的には冷やして血管を収縮させます。
で、
炎症の広がりを抑えながら

痛みや腫れを鎮めるようにするのが、鉄則です。
冷やし方は、氷嚢やコールドスプレーなど、
なんでもよいでしょう。

そして、

2~3日経過して、痛みが治まってきたら、今度は温めます。
温めることにより、血行を促進し、
酸素と栄養を十分に届けて組織の回復を図ります。
痛みが強い場合は安静も多少必要になりますが、
動かせる範囲で、
少しずつでも積極的に膝を動かすようにしていく事が必須です

そうでないと、

膝周囲の筋力が衰えたり、関節可動域が制限されたりと
弊害が生じてしまう可能性があります

このように、
膝の突然の痛みに対しては、
早い対処が必要になります。
病院を受診した方が良い場合は
外傷や痛みがひかない場合です

以上、当たり前の事しか言っておりませんが、
この当たり前のことが大切なので、
お伝えさせて頂きました。
是非、
参考になれば嬉しいなぁと思います。