腰痛改善

こんにちは。

平林です。

働いている人の健康上の悩みの中でも
ダントツで多いのが、“肩こり”との事です。

厚生労働省が平成25年に実施した国民生活基礎調査でも、

“体の不調”

として最も多く挙げられたのが“肩こり”でした。
（2位が腰痛、3位が関節痛）。

では、多くの人が苦しんでいる肩こりは、
どうしたら改善できるでしょうか？

今日は、そんな、毎日の生活で

“肩こりを招くNG習慣”

の対策を一つご紹介します。

日本整形外科学会のホームページによると、
肩こりの原因は、

＜姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、
なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ＞

とあります。

この中で、非常に影響が大きいのは、
長時間のデスクワークによる、不良姿勢です。

仕事以外の時間など、
スマホを眺めてしまいがちな人も多いですが、

“猫背でスマホ”

は肩こりを悪化させる最大の原因です。

ですので、
まずは、姿勢を良くする事を頭の片隅に取り入れる事が良いでしょう

そして、

【あ、姿勢が悪くなってるな、、、】

と気づいた時に

良い姿勢になる事を心がけてください。

そもそも
良い姿勢が無意識にとれる人以外、
人は良い姿勢を意識し続ける事が非常に難しいです。

ですので、
悪い姿勢になる事自体は問題ありません。

良くないのは、

【悪い姿勢を長時間とる】

という事なのです。

なので、

悪い姿勢を長時間とらないように
意識する事が何よりも大事であるといえるでしょう。

是非、
参考になればいいなと思います。