腰痛改善

こんにちは。

平林です。

今日は、認知行動療法に関しての、

第３ステップ：

「実施計画の立案」

について、話していきたいと思います。

第3ステップでは、
実際に行動していくための実施計画を立てる。
事が必要になります。

それには、

プラスになるであろう行動を促して、
マイナスになるであろう行動は抑制していく

このような過程が重要になります。

具体的な計画立案のポイントとして、

１）問題行動を減らして、望ましい代替行動を増やす

２）急いで介入しようとせず、段階を得て、着実に実施する
　
３）受け身な治療から自発的な治療へと移行していく。
　
４）社会参加を視野に入れた課題の提示をしていく。

という、上記の四点が主になります。

このように、
具体的に行動計画を立案する事で、
人は、それを達成するための行動ができるようになります。

さらに、計画が可視化できている事も重要です。

可視化すると、
その達成しなくてはいけない目標や事柄に対して、
意識を向ける事ができるようになるので、

その事柄に向かって行動できるようになります。

計画を立案する必要性としては、

達成しなくてはいけない事柄を明確にする事により、

行動を促す事にあります。

是非、頭の片隅にでも置いていただけたらなぁと思います。