腰痛改善

こんにちは。 平林です。 腰痛のためには、良い姿勢が大切だ！とか、 姿勢が悪いから、痛みが出るんだ！とか 姿勢が良い方が、健康になれるのはわかってはいるけど、 良い姿勢の方法がわからない。 こんな事を感じた事があるかと思います。 今日は、 良い姿勢をつくるためには、何をすればよいのか？ 簡単に一つの方法を紹介したいと思います。 姿勢を保つためには、 背骨まわりを保護している筋肉を【使う】事が大切で…

こんにちは。 平林です。 肩こりについて、質問を頂きました。 今日はそれを 少しシェアしたいと思います。 私は大学で音楽の勉強をしており、 ピアノを毎日何時間も練習していました。 その頃から、肩こりが辛く、悩まされるようになりました。 ひどい時には、頭が痛くなることもあります。 結婚して、子どもが生まれてからは、 抱っこやおんぶを長時間することで、 さらに、肩こりはひどくなり、 たまにマッサージ等…

こんにちは。 平林です。 慢性的な肩こりって、どうしようもなく辛くないでしょうか？ 首をまわしてみたり、肩を回してみたり色々試してみるけど 変わらなくて。辛い。 肩こり解消のためにストレッチや運動がよいとは知っていても、 中々継続できないし。やる気になれない。 なんて、思った事ありませんか？ パソコン作業や長時間のデスクワークは、 目を休憩させるとか、なるべく姿勢を正すとか、 伸びをするとかでも簡…

こんにちは。 平林です。 先日、このような質問を頂きました。 「5年前に椎間板ヘルニアになりました。 病院の先生には何ヶ月かで自然に治る人もいるよと言われましたが、 ヘルニアになりもう5年もたちます。もう自然に治るということはないのでしょうか？？ 実際に、ヘルニアになると、再発すると聞くのですが、実際にはどうなのでしょうか？」 という、質問です。 上記の質問に対して、答えるのであれば、 ヘルニアは…

こんにちは。 平林です。 先日、ヘルニアって何？ っていう、質問を頂きました。 あなたは、そのヘルニアについて、知っていますでしょうか？ 今日は、そんなヘルニアについて、お話ししていきたいと思います。 ヘルニアとは、 ヘルニア（hernia）とは、体内の臓器などが、本来あるべき部位から「脱出・突出」した状態を指します。 体腔内の裂隙に迷入したものを内ヘルニア 体腔外に逸脱したものを外ヘルニアと呼ぶ…

こんにちは。 平林です。 今日は、認知行動療法についての最後の項目について 話していきたいと思います。 第４のステップ：「計画の実施と評価」 計画の実施と評価では、 立案した計画を実施できるかどうかの評価シートやチャートを作製し、 それに伴い、行動の推移を確認していきます。 この段階で、重要とする事は、 ステップ3での 問題行動と代替行動を 実施できるようなチャートや評価シートに なっているのか？…

こんにちは。 平林です。 今日は、認知行動療法に関しての、 第３ステップ： 「実施計画の立案」 について、話していきたいと思います。 第3ステップでは、 実際に行動していくための実施計画を立てる。 事が必要になります。 それには、 プラスになるであろう行動を促して、 マイナスになるであろう行動は抑制していく このような過程が重要になります。 具体的な計画立案のポイントとして、 １）問題行動を減らし…